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夜食はどうしていけないの? (2013/8/23)

夜食とは、一定の定まった食事以外に夜遅くや、寝る前に摂る食事のことです。成長期の子供は、3度の食事+適度な量のおやつというリズムが望ましいです。
夜食は、健康で元気な体づくりを阻害するきっかけになります。睡眠不足・生活リズムの乱れ・朝ごはんの欠食・生活習慣病などの原因になります。
早寝や夕食でたくさんの種類を食べ、夜食を食べないよう工夫をしましょう。

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