健康と食品

(2)1日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを。

  • 朝食で、いきいきした1日を始めましょう。
  • 夜食や間食はとりすぎないようにしましょう。
  • 飲酒はほどほどにしましょう。

健康的な生活のためには、1日3度の食事を規則正しくとることが大切です。その鍵となっているのが朝食です。朝食を食べない人は食事の時間が不規則で、食事の内容もかたよりがちというデータもあります。

子供の時期にはおやつによる栄養補給もときには必要ですが、夜食や間食はとりすぎないようにしましょう。お酒も飲み過ぎると健康を害し、生活習慣病の原因にもなります。また、飲み過ぎはエネルギーのとりすぎにもなり、肥満を招くおそれもあります。お酒はほどほどにしましょう。

朝食欠食習慣有無別の夕食状況

  • 朝食欠食習慣有無別の夕食状況

    資料:厚生省「国民栄養調査」(平成9年)

  • 小人のイラスト

朝食欠食率の年次推移

朝食欠食率の年次推移のグラフ

資料:厚生省「国民栄養調査」

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