健康と食品

(7)適正体重を知り、日々の活動に見合った食事量を。

  • 太ってきたかなと感じたら、体重を量りましょう。
  • 普段から意識して身体を動かすようにしましょう。
  • 美しさは健康から。無理な減量はやめましょう。
  • しっかりかんで、ゆっくり食べましょう。

ただ体重が重いだけではなく、体脂肪の量が増えすぎてしまった状態を肥満といいます。肥満のほとんどは、食べ過ぎや運動不足によるものです。肥満になると体の調子が悪くなりやすく、糖尿病をはじめとする生活習慣病なども引き起こすため、定期的に体重を量ってほどよい体重を保つことが大切です。また、年齢を重ねるにつれ、ふだんの活動量や運動量が減り、さほど食べているわけではないのに太ってしまうというケースもあります。年齢や環境に合わせた食生活をし、適度な運動をするようにして、肥満を防ぐよう心がけましょう。

最近では若い女性にやせすぎの人が増えています。無理なダイエットは健康によくありません。自分は太っていると思いこむ前に、適正体重を知っておきましょう。

BMI(体格指数)で太りすぎ・やせすぎをチェック!

BMI(Body Mass Index)は、あなたの体格を調べるための指数です。 BMIが22前後だと、もっとも病気にかかりにくいとされ、太りすぎや、やせすぎなどの状態も簡単に判定できます。

BMI(体格指数)の計算法 BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

  • 例
  • 身長165cm、体重75kgの人のBMIはいくつ?
    75÷1.65÷1.65=27.548
  •  
  • 判定・・・肥満です。
体格指数のグラフ
体格指数 判定基準
18.5未満 やせ
18.5以上〜25未満 正常値
25以上 肥満
小人のイラスト
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